熬夜加班996，当代职场人工资涨没涨不好说，但是腰疼，颈椎不适、肠胃脆弱、眼睛干痒、的毛病一年比一年多…打工人每天面对着电脑屏幕，有回不完的信息，写不完的ppt，眼睛容易出现干涩、酸胀、畏光的情况，严重的话角膜炎也不是不可能。

　　长期996刷屏强撑，当心眼睛会发出“模糊”警告！

　　不良的用眼习惯也是造成视疲劳的重要因素，如长时间使用电子产品、近距离用眼、长期使用度数不匹配的眼镜、不正确使用滴眼液等都可引起视疲劳。工作环境照明不良，特别是照度不足、眩光和工作面上亮度分布不均匀，是引起视觉疲劳的主要原因。除照明因素外，视觉疲劳也与视觉作业本身的特点有关，视觉作业越紧张、越精密，视觉疲劳的可能性就越大。

　　打工人要利用一切可利用的时间，带薪养生！带薪养生！带薪养生！

　　如果你出现了下面的信号，眼睛是在告诉你，你用眼过度！

　　1、视力下降，眼睛痛

　　2、视物变形或变色

　　3、眼前有漂浮或黑影

　　4、闪光感、复视

　　5、溢泪，视野缺陷

　　6、异物感，眼睛干涩

　　工作可以慢慢做，也让眼睛摸个鱼吧！

　　护眼法则

　　工作时每隔20分钟就休息20秒，眼睛离开屏幕，闭眼休息或者窗外20英尺（6米）以外得绿树或其他东西远眺一会，让眼睛适当放松一下。

　　飞行员“米”字操

　　第一步：双眼向上、下各看三次

　　第二步：双眼向左、右各看三次

　　第三步：双眼向左上、右下各看三次

　　第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字

　　第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈

　　全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

　　努力不一定会被看见，但摸鱼会，所以，为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候可以配合紧皱眉头，假装沉思……

　　眨眼

　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼球表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

　　眼珠运动

　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

　　间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　出现下面视疲劳的症状需要注意

　　视觉障碍：表现为看近处不能持久，出现暂时性视物模糊或重影，字行重叠，文字跳跃，看近之后再看远处需要片刻之后才能看清楚。

　　眼部不适：包括眼痛、眼酸、眼胀、眼困倦感、眼睑沉重、灼烧感、眼干、眼涩流泪、眼异物感和眼眶疼痛等。

　　长期视觉疲劳可能会导致视力下降，甚至影响健康。日常若眼睛出现不适症状建议先进行休息，如果长时间没有缓解建议前往医院就诊，可以选择到正规眼科医院进行眼部热敷、按摩可减轻视疲劳。上海天佑医院目前已开展眼部睑板腺按摩物理治疗，为睑板腺阻塞患者提供热敷、熏蒸、疏通等全方位理疗方案，一次治疗时间约为20分钟左右，在门诊即可完成，舒适性高，治疗结束后即可正常用眼。

　　如果长期出现视觉疲劳可能需要考虑存在近视的可能性，要及时完善视力检查，遵医嘱进行光学矫正，佩戴框架眼镜、角膜接触镜等矫正视力。

　　眼睛，是人体宝贵的视觉器官，脆弱而娇嫩，一双健康的眼睛，有赖于人们的爱眼意识！愿你我心中有爱，眼里有光！

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