九月，秋风送爽，丹桂飘香，莘莘学子和老师们也都已返校，老师们在教学育人的年岁里，职业疾病也时常在困扰他们。

　　9月10日，是我国第40个教师节，因此在今天这个专属于老师的节日里，这篇“职业病防治指南”，送给老师们，希望老师们在教书育人的同时，也别忽略了自己的健康。

　　教师的职业病主要包括慢性咽炎、颈椎病、肩周炎和静脉曲张等。这些疾病往往是由于老师们在教学过程中需要长时间站立、大声说话、书写板书以及长时间伏案工作等造成的。

　　长期授课易患慢性咽炎

　　咽喉炎：由于教师需要长时间大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易患慢性咽炎。

　　防治小贴士：教师应注意用嗓卫生，避免长时间大声说话，可以采用腹式呼吸，并多喝温开水、菊花茶，少食刺激性食物。

　　长期伏案工作易患颈椎病

　　颈椎病：黑板前的长期“疾书”使得头部后仰或偏向一侧，长时间伏案低头备课、批改作业，容易造成颈椎损伤，甚至颈椎间盘突出。

　　防治小贴士：应定期变换姿势，每隔一段时间做颈部伸展运动，使用合适的枕头，并进行肩部按摩以改善血液循环。

　　长期板书易患肩周炎

　　肩周炎：教师长期板书的情况下，胳膊很容易酸痛致使无法抬起，短期会造成背部筋膜炎或肩部旋转肌腱炎、腱鞘炎，如果不及时加以处理，可能会演变为肩周炎。

　　防治小贴士： 改善工作姿势，定期进行肩部锻炼，多做肩部旋转、爬墙练习、甩手锻炼等动作，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，预防肩周炎的发生。

　　上课久站易患静脉曲张

　　静脉曲张：平时上课需要长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成使静脉内的压力增加，使静脉血不易向心脏回流，可能导致下肢静脉曲张。

　　防治小贴士：平时上课站立时应交替移动重心，避免长时间保持同一姿势，回家后可用热水敷腿、泡脚，促进血液循环。

　　饮食不规律易患肠胃炎

　　肠胃炎：由于工作繁忙，老师们的吃饭时间难免不规律，可能导致肠胃问题。

　　防治小贴士：保持规律的饮食习惯，避免过度紧张和焦虑，减少辛辣、油腻食物的摄入，饭后不宜立即投入工作。

　　焦虑与压力状态易患甲状腺结节

　　甲状腺结节：面对一群“熊孩子”，老师们每天精神高度紧绷，焦虑伴随着压力，时刻处于崩溃边缘。近年来越来越多的老师在例行体检中发现甲状腺长了结节，却不伴有任何症状。这更加剧了老师们的焦虑与恐惧。

　　防治小贴士：建议广大老师们规律生活，劳逸结合，避免过度劳累，保持精神愉快，学会化解不良情绪。

　　不仅是教师，近年来，越来越多的年轻人因为学业、工作、生活压力的原因，慢性疼痛患病率不断攀升，包括颈椎、关节、鼠标手、键盘手等，针对这一类现象，上海天佑医院康复科推出的“龙氏治脊”疗法则可能是你缓解这些症状的不二之选！

　　三尺讲台，三千桃李。秋水蒹葭，不忘师恩。感谢您长久以来的付出，祝天下教师，节日快乐！

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