家长们，最近我收到很多私信问：“孩子高考没考好，整天闷在房间里，会不会得抑郁症？”作为在儿科心理门诊工作十年的医生，我想用重庆人耿直的性格和大家说句掏心窝子的话——高考失利就像吃火锅被辣油呛到，关键要看呛到后怎么处理。

　　一、先摆正心态：这不是矫情是生病

　　2025年北京医大调查发现，每3个高考生里就有1个出现抑郁症状。这些孩子可能突然变得像蔫掉的重庆小面——不爱说话、不想吃饭，甚至整夜失眠。有的家长觉得“过几天就好了”，结果发现孩子开始撕试卷、摔手机，这其实是情绪崩溃的求救信号。

　　二、6个危险信号要警惕（家长快记笔记）

　　1.连续两周情绪像过山车：白天发呆晚上哭，连最爱的麻辣烫都不想吃

　　2.身体出现奇怪变化：头疼胃痛查不出原因，可能是心理问题的躯体化表现

　　3.社交断崖式下跌：突然退出同学群，连发小约火锅都不去

　　4.自我否定变口头禅：“我活着就是浪费”“考不上大学人生就完了”

　　5.作息完全紊乱：凌晨3点还在刷手机，第二天中午都叫不醒

　　6.出现危险行为：用美工刀划手臂、把药片攒在抽屉里

　　三、家长最容易踩的3个雷区

　　1.虚假安慰：“考不上大学扫大街也能活”

　　2.过度保护：“啥都不用你干，专心复读就行”

　　3.伤口撒盐：“隔壁小王考了650分”

　　上周门诊遇到个重庆崽儿，高考分数出来后三天没出房门。他妈妈急得直跺脚：“我天天给他炖鸡汤补脑，他连碗都不端！”其实这时候孩子最需要的不是补汤，而是家长能坐下来认真说句：“考砸了爸妈也爱你。”

　　四、正确应对的5个妙招

　　1.给情绪留出口：准备个解压笔记本，让孩子把想骂的话都写下来

　　2.重建生活秩序：每天固定时间散步、买菜，找回掌控感

　　3.制造小确幸：带他去磁器口听评书，吃碗凉虾转换心情

　　4.引入第三方：让孩子信任的舅舅、老师来当说客

　　5.必要时就医：如果出现自残倾向，马上去三甲医院心理科

　　五、这些专业疗法要知道

　　北京协和医院2025年数据显示，80%的青少年抑郁症患者通过认知行为疗法（CBT）得到改善。医生可能会建议：

　　用“五问法”破解负面思维：“考砸=人生失败？”→“马云高考三次才考上”

　　制定情绪晴雨表：每天记录三个开心小事，哪怕只是“今天凉面多加了花生”

　　正念呼吸练习：对着长江深呼吸，把焦虑吹进江风里

　　六、过来人的经验之谈

　　去年接触的复读生小雨让我印象深刻。她高考失利后暴瘦20斤，后来通过参加宠物义工活动重拾信心。她说：“给流浪猫铲屎的时候突然明白，人生不是单选题，而是可以多选的火锅配菜。”

　　家长们要记住，高考就像重庆的夏天——再难熬总会过去。重要的是教会孩子：人生是场马拉松，摔倒了可以换个姿势继续跑。当孩子能笑着说“我经历过高考失利但挺过来了”，这才是真正的成长。

　　（以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。）

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