每到夏天，很多街坊会发现一个令人心慌的现象——洗头时排水口堵着一大团头发，吹完地上散落一层，枕头上、衣服上到处都是，随手一捋就能带下好几根。有人自我安慰：“夏天掉头发正常，秋天就长回来了。”这话只说对了一半。

　　夏季确实存在季节性脱发加重，这与广州闷热潮湿的气候密切相关。夏季头皮皮脂腺分泌旺盛，油脂混合汗液容易堵塞毛囊，导致毛囊缺氧、营养供应不足，毛发生长周期被打乱，大量头发提前进入休止期，于是出现“大把脱落”的现象。同时，强烈的紫外线会直接损伤毛干，让头发变得干枯、脆弱、易断裂。

　　但需要警惕的是：正常的季节性脱发是暂时性的，每天脱落数量在100根以内，且发际线、发缝没有明显变宽。如果每天脱发量持续超过100根，或者肉眼可见发际线后退、头顶稀疏、分缝变宽，那就不是单纯的季节性脱发，而可能是雄激素性脱发、休止期脱发或斑秃等问题被夏季高温放大了。

　　夏季哪些行为在悄悄加剧脱发？第一，熬夜加宵夜。夏天昼长夜短，凌晨一两点睡是常态，长期熬夜扰乱激素平衡，加上烧烤、啤酒等高油高热量饮食，头皮出油更加汹涌。第二，洗头走极端。一天洗两三次或懒得洗，都会损伤头皮环境。第三，频繁进出空调房，头皮血管反复收缩扩张，毛囊供血不稳定。第四，迷信“冰水洗头”，强烈刺激毛囊血管收缩，反而加速脱发。

　　如何判断自己的脱发到了需要重视的程度？教大家一个简单的自测方法——拉发试验：保持三天不洗头，用拇指和食指从头发根部捏住约40-60根头发，顺着发梢方向轻轻一拉。如果只拉下1-2根属于正常，拉下3-4根以上说明处于活动性脱发期，超过5根建议尽早就医评估。

　　哪些人需要特别注意夏季脱发？有家族脱发史者、长期熬夜压力大者、产后半年内的女性、近期节食减肥者、频繁染烫者，都属于高风险人群。

　　夏季日常护发，记住“三做三不做”。三做：①选择温和洗发产品，水温38℃左右，用指腹按摩头皮；②吹头发前先按压吸干，吹风机温度不宜过高；③多补充优质蛋白和B族维生素。三不做：①白天户外戴帽子或打伞，避免头皮暴晒；②不要湿着头发进空调房；③不要盲目节食减肥。

　　头发是身体健康的“晴雨表”。如果你的脱发明显超出正常范围，或伴随头皮瘙痒、红斑、脱屑等异常，不要盲目尝试各类生发产品。

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