预防龋齿需要"家庭+专业"双管齐下，以下是经过验证的科学方法：

　　1.日常清洁：细节决定成败

　　刷牙：每天2次（早晚各1次），每次2-3分钟，使用含氟牙膏（氟能增强牙釉质抗酸能力）。儿童建议用含氟量500-1100ppm的儿童牙膏（豌豆大小即可，避免吞咽）。

　　用牙线：牙刷仅能清洁70%的牙面，牙缝间的食物残渣需用牙线或冲牙器清理（每天至少1次）。

　　漱口：饭后用温水或含氯己定的漱口水漱口（抑制细菌繁殖），但漱口水不能替代刷牙。

　　2.饮食调整：减少"糖攻击"频率

　　控制精制糖摄入（如奶茶、蛋糕），避免频繁吃零食（建议两餐间不吃甜食，若吃需漱口）。

　　多吃富含纤维的食物（苹果、芹菜），咀嚼时可"物理摩擦"牙齿表面，减少菌斑堆积。

　　增加钙、磷摄入（牛奶、奶酪、深绿色蔬菜），有助于牙齿矿化。

　　3.专业防护：给牙齿穿"盔甲"

　　涂氟：儿童每3-6个月由牙医进行专业涂氟（尤其乳牙期），可降低50%-70%的龋齿率。

　　窝沟封闭：儿童6-12岁是窝沟封闭最佳时期（针对磨牙表面的深窝沟），封闭剂能阻止细菌进入，保护率达90%以上。

　　定期检查：成人每年1次口腔检查，儿童每3-6个月1次，早发现早治疗。

　　上海看龋齿、虫牙去哪个医院？推荐上海天佑医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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