上海徐浦中医医院专家提醒：1.补充优质蛋白质

　　蛋白质帮助修复受损细胞，推荐：

　　鸡蛋（1-2个水煮蛋或煎蛋）

　　牛奶/豆浆（补充钙和优质蛋白）

　　鱼肉/鸡胸肉（易消化，富含优质蛋白）

　　2.摄入富含维生素B的食物

　　维生素B族帮助缓解疲劳，促进新陈代谢：

　　全谷物（燕麦、糙米、全麦面包）

　　坚果（核桃、杏仁，适量食用）

　　深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）

　　3.补充水分和抗氧化食物

　　熬夜后身体缺水，建议：

　　多喝温水（少量多次，避免一次性大量饮水）

　　吃富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃、草莓）

　　适量吃富含番茄红素的食物（番茄、西瓜）

　　推荐熬夜后早餐搭配：

　　燕麦粥+水煮蛋+一杯牛奶

　　全麦面包+鸡胸肉+蓝莓

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