很多糖尿病患者一提到水果就摇头，觉得水果糖分高，吃了会让血糖飙升，真的是这样吗？糖尿病患者就只能和水果说再见了吗？上海徐浦中医医院专家提醒：其实，这种想法是一个常见的误区，糖尿病患者在一定条件下是可以吃水果的。

　　水果里有丰富的营养物质，比如维生素C，像猕猴桃、橙子中维生素C含量就很高，能增强免疫力；还有钾元素，香蕉、牛油果中钾含量丰富，有助于维持心脏正常功能。此外，水果中含有的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。不过，水果也确实含有葡萄糖、果糖等糖分，这也是糖尿病患者担心的地方，但只要科学选择和食用，就能在享受水果美味的同时，较好地控制血糖。

　　上海徐浦中医医院专家提醒：糖尿病患者应选择低升糖指数（GI）的水果。升糖指数是反映食物使血糖升高的速度和程度的指标，低GI食物进入肠道后消化吸收缓慢，血糖上升平缓，能有效避免血糖大幅波动。比如苹果的GI值约为36，梨约为36，草莓约为41，蓝莓约为53，这些都是适合糖尿病患者食用的水果。而像西瓜（GI约72）、菠萝（GI约66）等升糖指数较高的水果，就要谨慎选择，尽量少吃。

　　在食用量方面，糖尿病患者每天吃水果的量一般控制在200-350克左右，大概相当于一个拳头大小。比如一个中等大小的苹果，或者一小串草莓，这样的量既能满足身体对营养的需求，又不会让血糖升高过多。

　　食用时间也很关键，最好在两餐之间吃水果，比如上午10点左右、下午3点左右。这个时间段血糖相对较低，吃水果可以补充能量，又不会和正餐的血糖叠加，避免血糖波动过大。要避免在餐后马上吃水果，以免加重血糖升高的程度。

　　另外，还有一些注意事项需要牢记。不能用果汁代替水果，因为果汁在制作过程中损失了大量的膳食纤维，糖分更集中，升糖速度更快。同时，糖尿病患者要注意监测血糖，每个人的身体状况不同，对不同水果的反应也有差异，吃完水果后及时监测血糖，根据血糖情况调整水果的种类和食用量。

　　总之，糖尿病患者并非完全不能吃水果，只要选择低GI的水果，控制好食用量和时间，注意相关事项，就能安全地享受水果带来的营养和美味，更好地维护身体健康。

　　上海看糖尿病去哪个医院？推荐上海徐浦中医医院专家提醒：，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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