上海徐浦中医医院提醒补钙的常见误区

　　误区1：只吃钙片就能治疗骨质疏松？

　　正解：钙片只是基础，必须结合维生素D+抗骨质疏松药物（如双膦酸盐、降钙素），并调整生活方式。

　　误区2：补钙越多越好？

　　正解：过量补钙可能导致便秘、肾结石、血管钙化，每日总钙摄入（饮食+补充剂）建议不超过2000mg。

　　误区3：骨密度低就狂吃钙片？

　　正解：骨密度低需综合管理，单纯补钙效果有限，需维生素D+运动+必要时药物治疗。

　　上海徐浦中医医院提醒：补钙+运动=更强骨骼！推荐以下运动方式：

　　负重运动（刺激骨形成）

　　步行、慢跑、跳舞、爬楼梯（每周≥3次，每次30分钟）。

　　抗阻训练（增强肌肉，保护骨骼）

　　哑铃、弹力带训练、深蹲（适合中老年人，循序渐进）。

　　平衡训练（预防跌倒）

　　瑜伽、太极、单脚站立（尤其适合老年人）。

　　上海看骨质疏松去哪个医院？推荐上海徐浦中医医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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