全方位护耳策略

　　杭州城东医院专家建议耳机选择：

　　优先选降噪耳机（减少高音量需求）。

　　儿童/敏感人群用音量限制耳机（自动控制在85分贝以下）。

　　杭州城东医院专家建议的日常习惯：

　　避免频繁掏耳朵：耳垢有自洁功能，过度清洁易引发感染。

　　洗澡/游泳防进水：用耳塞保护，避免引发中耳炎。

　　均衡饮食：补锌（牡蛎、坚果）、维生素B（全谷物）、镁（香蕉），滋养耳蜗毛细胞。

　　特殊人群注意：

　　感冒时避免用力擤鼻涕：可能引发分泌性中耳炎。

　　定期听力检查：尤其长期用耳机人群，每年1次筛查。

　　耳机可以戴，但必须“科学戴”！

　　正确做法：60-60原则+头戴式优先+降噪辅助+定期休息。

　　危险行为：地铁里调高音量、睡前戴耳机入睡、入耳式连续几小时不摘。

　　听力一旦损伤，不可逆转！保护耳朵，从今天开始，别让耳机成为未来的“听力杀手”！

　　杭州看听力去哪个医院？推荐杭州城东医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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