保证睡眠：每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；

　　调节情绪：通过运动（如瑜伽、慢跑）、冥想等方式缓解压力；

　　均衡饮食：多吃富含蛋白质（鸡蛋、鱼肉）、铁（菠菜、瘦肉）、锌（坚果、牡蛎）和维生素（深色蔬菜、水果）的食物，减少高糖、高油脂摄入；

　　头皮护理：避免频繁烫染（间隔至少3个月），减少扎马尾等紧绷发型，选择温和的洗发水。

　　广州看脱发去哪个医院？推荐广州中研皮肤病专科门诊，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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