成都军大医院专家关于不同年龄的睡眠建议与常见问答：

　　睡眠时长参考

　　成年人：每日7–8小时；

　　老年人：每日5–6小时；

　　高中生：8小时；初中生：9小时；小学生：10小时。

　　优质睡眠的“六个维度”

　　合理的睡眠时间；良好的睡眠效率；规律的作息；合适的就寝时点（与工作生活匹配）；良好的睡眠质量；白天足够觉醒与活动。

　　成都军大医院专家关于常见问答：

　　“偶尔失眠要不要吃药？”→偶发性（每周≤2次）通常不必用药，优先行为与环境调整；

　　“长期失眠会怎样？”→可增加焦虑/抑郁风险，削弱免疫力，与高血压、糖尿病、冠心病、癌症等慢病相关，老年人长期失眠与认知功能下降/痴呆风险增加；

　　“褪黑素适合我吗？”→更适合倒时差/轮班等短期情境；复杂或长期失眠请先就医评估。

　　成都看失眠去哪个医院？推荐成都军大医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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