上海天佑医院专家提醒，股骨头坏死的预防核心是“规避高危因素、保护髋关节”，尤其是对于高危人群，做好以下几点能有效降低患病风险：

　　1.严格控制饮酒：避免长期大量饮酒，尤其是白酒等高度酒；对于有饮酒习惯的人，建议逐渐戒酒，或减少饮酒量，降低血管损伤和血液黏稠的风险。

　　2.规范使用激素：不要自行使用糖皮质激素，如需使用，需在医生指导下严格控制剂量和使用时间，避免长期大剂量使用；长期使用激素的人群，需定期检查髋关节，早期筛查股骨头坏死。

　　3.保护髋关节，避免外伤：日常生活中注意安全，避免摔倒、撞击等导致的髋部外伤；运动时选择合适的运动方式，避免过度负重的运动（如深蹲、大重量硬拉），运动前做好热身，运动后做好放松，减少髋关节损伤的风险；髋部外伤后，即使经过治疗，也需长期随访，定期检查髋关节。

　　4.养成健康的生活习惯：戒烟（尼古丁会收缩血管，加重血液供应障碍）；保持合理体重，避免肥胖；规律运动，选择散步、游泳、骑自行车等对髋关节负担小的运动，增强髋关节周围肌肉的力量，保护关节稳定性。

　　5.高危人群定期筛查：长期饮酒者、长期使用激素者、髋部外伤史者、潜水员等高危人群，建议每年进行一次髋关节MRI或X线检查，早期发现异常，及时干预。

　　上海看股骨头坏死去哪个医院？推荐上海天佑医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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