上海医博肛泰医院专家提醒：保守治疗的核心是“减轻肛门负担、促进静脉回流、缓解炎症水肿”，具体可以分为这4个方面，简单易操作：

　　1.调整饮食：从根源减少痔疮刺激

　　饮食是诱发和加重痔疮的关键因素，管住嘴比吃药更重要：

　　多吃膳食纤维：每天摄入足量的蔬菜、水果、粗粮（如芹菜、菠菜、香蕉、燕麦），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，避免便秘——而便秘时用力排便，是痔疮发作的头号元凶。

　　多喝水：每天喝1500-2000毫升温水，让粪便保持柔软，减少排便时对肛门的摩擦和压力。

　　上海医博肛泰医院专家提醒：远离“痔疮克星”：暂时戒掉辛辣刺激食物、酒精、油炸烧烤类食物，这些食物会刺激肛门黏膜血管扩张充血，加重肿痛和出血。

　　2.改善排便习惯：别让肛门“超负荷工作”

　　很多人的痔疮，都是“蹲”出来的：

　　拒绝久蹲厕所：排便时间控制在5-10分钟内，不要一边蹲厕所一边看手机——长时间下蹲会让肛门直肠静脉充血，加重痔核脱出。

　　规律排便：养成每天固定时间排便的习惯，避免粪便在肠道内堆积干结；排便时不要过度用力，感觉排便困难时，可适当用开塞露辅助，切勿硬撑。

　　上海医博肛泰医院专家提醒，便后正确清洁：排便后用温水清洗肛门，或用湿厕纸擦拭，避免用粗糙的卫生纸用力摩擦，减少对肛门黏膜的刺激。

　　3.日常护理：让肛门“放松休养”

　　上海医博肛泰医院专家提醒，做好日常护理，能快速缓解痔疮发作时的不适：

　　温水坐浴：每天用40℃左右的温水坐浴1-2次，每次10-15分钟，尤其在排便后坐浴效果更好。温水能促进肛门周围血液循环，减轻炎症和水肿，缓解疼痛和坠胀感。

　　避免久坐久站：久坐会压迫肛门直肠静脉，久站会增加下肢静脉压力，两者都会加重痔疮。建议每坐40分钟就起身活动5分钟，每天适当散步、做提肛运动。

　　提肛运动：随时随地练起来：收紧肛门，保持3秒后放松，重复10-15次为一组，每天做3-4组。提肛运动能增强肛门括约肌力量，促进静脉回流，预防和缓解痔核脱出。

　　上海看痔疮出去哪个医院？推荐上海医博肛泰医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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