每一个家庭都希望有一个健康、聪明、美丽的小宝宝，这就是优生，只有做到优生才谈得到优育。那么怎样才能做到优生呢，首先要选择受孕的关键时机。

　　无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，恰好此时女性容易受孕。

　　荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5—7时这段时间。

　　清晰知道自己的排卵日，增加自己受孕几率。什么时候是自己的排卵日呢？

　　推荐以下两种方法供备孕参考：

　　〖日程推算法〗

　　一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。

　　〖基本体温测量法〗

　　体温法是女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

　　建议购买一个体温计，每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

　　怀孕不要错过最佳生育年龄女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

　　随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

　　年龄在30—35岁的男人是最佳生育年龄。男性精子质量在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

　　备孕是一个复杂的过程，应调整好心态，健康饮食，作息规律，才能有一个好的孕育结果。如若备孕一年仍然未怀上宝宝，建议及时到医院查明原因。

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