1.调整饮食，稳定血糖

　　控制总热量：避免暴饮暴食，根据个人情况合理规划饮食量。

　　均衡饮食：多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类、瘦肉），减少高糖、高脂食物。

　　定时进餐：避免长时间空腹或过度饥饿，规律饮食有助于稳定血糖。

　　上海徐浦中医医院专家提醒：避免高糖食物：减少糖果、甜饮料、糕点等精制糖的摄入。

　　2.适度运动，提高胰岛素敏感性

　　每周至少150分钟中等强度运动：如快走、慢跑、游泳等。

　　避免空腹剧烈运动：运动前后可适当补充碳水化合物，防止低血糖。

　　循序渐进：根据身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。

　　3.合理用药，遵医嘱调整方案

　　按时服药：不要自行增减药量或停药，尤其是胰岛素、磺脲类药物等易引起低血糖的药物。

　　监测血糖：定期检测空腹及餐后血糖，发现异常及时就医调整方案。

　　上海徐浦中医医院专家提醒：注意药物副作用：某些降压药、抗抑郁药也可能影响血糖，需咨询医生。

　　4.监测血糖，及时发现问题

　　使用血糖仪定期监测：记录空腹、餐后血糖，观察波动规律。

　　发现异常及时就医：如血糖持续偏高或频繁低血糖，应尽快咨询医生。

　　5.管理压力，保持良好心态

　　放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力。

　　规律作息：避免长期紧张、焦虑，保持情绪稳定。

　　6.保证充足睡眠

　　每天7-8小时高质量睡眠：睡眠不足会影响胰岛素敏感性，导致血糖升高。

　　上海看糖尿病去哪个医院？推荐上海徐浦中医医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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