上海徐浦中医医院专家提醒：10大亚健康预警信号（附自测方法）

　　1.持续疲劳（核心症状）

　　表现：休息后仍感疲惫，记忆力下降，工作效率降低

　　自测：连续1个月每天睡眠≥7小时仍困倦

　　2.失眠多梦

　　表现：入睡困难、易醒、早醒，或睡眠浅多噩梦

　　风险：长期失眠者免疫力下降40%

　　3.记忆力减退

　　典型症状：

　　忘记刚做的事（如出门忘带钥匙）

　　注意力难集中

　　4.情绪异常

　　常见表现：

　　莫名焦虑/抑郁，对事物失去兴趣

　　易怒烦躁，社交回避

　　5.食欲紊乱

　　预警信号：

　　厌食挑食，或暴饮暴食后腹胀

　　味觉减退

　　6.头晕头痛/胸闷

　　可能原因：脑供血不足或心肺功能异常

　　7.免疫力下降

　　表现：换季易感冒，伤口愈合慢

　　8.体重异常

　　危险信号：

　　短期内体重骤降（可能代谢异常）

　　"将军肚"过早出现（内脏脂肪超标）

　　9.慢性疼痛

　　常见部位：肩颈僵硬、腰背隐痛（无明确外伤）

　　10.身体信号灯报警

　　照镜子观察：

　　面色晦暗/眼圈发黑（疲劳累积）

　　头发枯黄脱落（营养失衡）

　　舌苔厚腻/舌质发白

　　亚健康自测工具（量化评估）

　　根据株洲市监局标准，符合以下任一需警惕：

　　≥30分：健康敲警钟→调整作息+营养

　　≥50分：必须改善生活方式

　　≥80分：立即就医！

　　高频扣分项举例：

　　失眠多梦（10分）|情绪抑郁（3分）|记忆力差（10分）|工作效率下降（5分）

　　上海看亚健康去哪个医院？推荐上海徐浦中医医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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