1.吞咽、咀嚼（最简单有效！）

　　上海闵行虹桥医院建议：喝水、吞咽口水，或嚼口香糖、吃硬糖。

　　原理：吞咽动作能促使咽鼓管开放，平衡中耳气压。

　　适用人群：所有人，尤其儿童（可给奶瓶或吸管杯喝水）。

　　2.打哈欠（自然调节法）

　　上海闵行虹桥医院建议：刻意打几个哈欠，或模仿打哈欠的动作。

　　原理：打哈欠时咽鼓管会自然扩张，帮助中耳排气。

　　注意：避免过度频繁打哈欠导致下巴疲劳。

　　3.捏鼻鼓气（成人适用）

　　上海闵行虹桥医院建议：捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻往耳朵方向鼓气（像擤鼻涕但别太用力）。

　　原理：气流通过咽鼓管进入中耳，平衡气压。

　　禁忌：感冒、鼻窦炎、急性上呼吸道感染时不要用，可能把病菌压进中耳！

　　4.按压耳屏（手动辅助）

　　上海闵行虹桥医院建议：用手指轻轻按压耳屏（耳朵前面的小凸起），或做“捏鼻鼓气”的简化版（捏鼻闭嘴鼓气但力度更轻）。

　　适用人群：吞咽无效时尝试，比捏鼻鼓气更温和。

　　5.戴耳塞/耳机（物理缓冲）

　　上海闵行虹桥医院建议：飞行前戴航空专用耳塞（能减缓气压变化冲击），或普通降噪耳机。

　　原理：减少气压剧烈波动对鼓膜的直接刺激。

　　注意：已经耳痛时，耳塞不能根治，需结合其他方法。

　　6.滴鼻剂（鼻炎患者必备）

　　上海闵行虹桥医院建议：起飞前1小时用含麻黄素的滴鼻剂（如呋麻滴鼻液），收缩鼻腔黏膜，帮助咽鼓管通畅。

　　适用人群：鼻炎、鼻塞患者，但高血压患者慎用（含血管收缩剂）。

　　若出现严重症状，可前往上海闵行虹桥医院咨询，医院拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，提供个性化治疗方案，帮助您远离疾病困扰。

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