1.避免不良姿势：避免久坐、久站及弯腰搬重物，保持正确坐姿（挺直腰背、双脚平放）和站姿（挺胸收腹、两脚与骨盆同宽）。

　　2.注意腰部保暖：避免受凉、受潮，寒湿季节可热敷或使用电热毯。

　　3.选择中等硬度床垫：避免睡过软或过硬床铺，以维持腰椎生理曲度。

　　4.适度锻炼：可进行游泳、平板支撑、小飞燕等运动，增强腰背肌力量，急性期以休息为主。

　　5.控制体重：减轻腰椎负担，避免肥胖。

　　6.谨慎使用腰托：仅在急性期或必要时佩戴，避免长期依赖，佩戴时需“后上前斜”固定。

　　佛山正骨骨科医院提醒：需要立即就医的情况

　　1.伴随下肢症状：如腿麻、无力、放射痛，可能提示神经受压（如腰椎间盘突出、椎管狭窄）。

　　2.剧烈腰痛且持续加重：无外伤史但疼痛剧烈，活动后加重，或夜间痛醒。

　　3.腰部畸形或活动受限：如后凸、侧弯，或无法直腰、行走困难。

　　4.其他系统症状：伴随发热、大小便障碍、血尿等，需排查感染、肿瘤或肾脏疾病。

　　5.保守治疗无效：腰痛持续超2周，或反复发作且逐渐加重。

　　佛山正骨骨科医院提醒：若出现上述情况，建议尽早就医，优先选择骨科或疼痛科，完善CT/MRI等检查明确病因。

　　若出现相关症状，可前往佛山正骨骨科医院，医院拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，提供个性化治疗方案，帮助您远离疾病困扰。

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