苏州苏城医院专家建议的生活方式干预：

　　规律作息，尽量23:00前入睡，保证7–8小时睡眠；

　　每周150–300分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳、瑜伽等）；

　　均衡饮食，少高脂/高糖/高盐，多蔬果与优质蛋白；避免无医嘱使用含雌激素的保健品/化妆品；

　　管理情绪与压力，减少熬夜与过度劳累。

　　苏州苏城医院专家建议的筛查与自检：

　　建议高危人群自30岁起每年做乳腺超声，35岁后增加钼靶；普通人群自40岁起年度筛查；

　　每月月经结束后约7天进行自检：镜前观察对称性与乳头；仰卧用指腹打圈触摸四个象限与腋窝区，勿抓捏；轻挤乳头观察溢液。

　　苏州苏城医院专家温馨提示：

　　男性也可出现乳腺结节，且部分影像不确定病灶中恶性比例更高，出现乳头异常或肿块应及时就医评估。

　　苏州看乳腺结节去哪个医院？推荐苏州苏城医院，医院配备先进的诊疗设备，可快速精准筛常见疾病。针对复杂病例，医院采用多学科联合诊疗模式，通过进一步专项检查明确诊断，为患者制定个性化治疗方案。

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