夏天一到，很多人的脸就成了“大庆油田”——早上洗完脸出门，不到中午就油光可鉴，到了下午粉底都浮起来了。伴随出油而来的，是黑头、白头、粉刺和又红又肿的炎性痘痘。不光青春期的学生，很多30+的职场人也逃不过“成人痘”的魔爪。

　　为什么夏季痘痘格外猖狂？核心原因是温度。环境温度每升高1℃，皮脂腺分泌量就增加约10%。油脂分泌旺盛，加上夏季汗液排出不畅，油脂、汗液、老废角质混合在一起，把毛囊口堵得严严实实。毛孔里的痤疮丙酸杆菌在缺氧环境下疯狂繁殖，引发炎症反应，于是粉刺变成了红肿痘痘。

　　饮食习惯是夏季爆痘的另一大推手。广州人爱喝的奶茶、糖水、冰镇可乐，都属于高糖食物，会刺激胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌，促进皮脂分泌和毛囊角化。牛奶（尤其是脱脂牛奶）也被证实有明确的致痘性。至于辣椒，目前研究认为它不会直接致痘，但会加重已有的炎症，让痘痘更红更痛。

　　很多人长痘后的第一反应是——挤！对着镜子一顿操作猛如虎，脓头是挤出来了，但手上的细菌也带进去了，炎症扩散，小痘痘变成大囊肿。更糟糕的是，挤痘破坏真皮层，留下永久性的痘坑和痘印，比痘痘本身更难解决。还有人去药店买“皮炎平”之类的外用药膏，殊不知这类药膏含激素，短期有效，长期使用会导致激素依赖性皮炎，脸红、发烫、起丘疹，越治越糟。

　　正确护肤指南你都知道怎么做吗？

　　①温和清洁——早晚各一次，使用氨基酸洁面，避免过度去角质破坏屏障；

　　②精简护肤——选择质地清爽的乳液或啫喱，油皮夏天不需要面霜；

　　③严格防晒——紫外线会加重炎症和色沉，选择物理防晒剂更安全；

　　④规律作息——熬夜会让皮质醇升高，加重出油和炎症。

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